CLAVES PARA DESARROLLAR UNA AUTOESTIMA ALTA EN LOS ESTUDIOS
1) ESTABLECER OBJETIVOS Y PLAZOS RAZONABLES
En cuanto a
nuestro desempeño, cualquiera sea éste, comencemos gradualmente de
menor a mayor dificultad, para evitar la frustración,
experimentando, desde un principio, el éxito en pequeña escala.
No olvides
que LA BAJA AUTOESTIMA SE ENCUENTRA LIGADA CON EL PLANTEO, A UNO
MISMO, DE EXIGENCIAS IMPOSIBLES DE CUMPLIR.
Las expectativas
elevadas no realistas significan grandes decepciones. Y la
decepción golpea la autoestima. Cierra las llaves del impulso.
Para evitar esta
circunstancia es necesario evaluar nuestras habilidades y los
logros objetivamente, sin negarlos ni exagerarlos.
Depende de ti
determinar la cantidad de tiempo y esfuerzo que destinarás a cada
tarea y el nivel de calidad que tratarás de alcanzar.
Si te fijas
objetivos demasiado altos, se producirán postergaciones por
temor al fracaso.
O directamente se
fracasará porque las metas son muy difíciles de lograr con la
capacidad y el tiempo de que se dispone actualmente.
Pero si las metas establecidas son demasiado bajas, las tareas se
convierten en una rutina carente de estímulos,
y los estudiantes nunca alcanzan a desplegar todas sus
capacidades.
2) PREMIARTE LOS LOGROS
Si has hecho algo bien..... prémiate.
Una investigación reveló que los estudiantes de alto desempeño
escolar recurrían a los premios por los éxitos en una proporción
mucho mayor que sus compañeros de bajo nivel de desempeño. Esa
estrategia se ejemplifica con enunciados como ‘Si me va bien en
el examen, me voy a invitar al cine o me voy a comprar algo que me
gusta mucho’.
Muchas veces el dejar de estudiar ya es un premio en sí mismo :
una consecuencia reforzadora. Así que sólo debes suspender cuando
hayas completado alguna meta. Si tiendes a distraerte, como
ejemplo, con un texto de historia, ya leído varias veces sin
entenderlo, y tu atención divaga, puedes decirte : (Automonitoreo)
“Me voy a concentrar ahora para captar estas dos páginas y luego
tomaré un descanso”. El descanso será el premio por
focalizarte en esas dos páginas, y no abandonar sin haber cumplido
nada.
Es fundamental lograr algún “cierre” de un tema, antes de la
gratificación que te darás. El mismo “cierre” es una
satisfacción en sí. Algo terminado.
3) SI HAY FRACASOS, TOMARLOS COMO ABSOLUTAMENTE TEMPORALES
Si algo te salió mal... piensa qué puedes aprender de eso para la
próxima oportunidad... Y con la decisión de modificar la
situación, incluso puedes darte una pequeña gratificación por lo
positivo que fue aprender algo nuevo.
Cuando se sufre un
traspié en el estudio, hay dos pasos fundamentales para conservar
una autoestima alta, factor imprescindible para mejorar:
Primer paso:
Entender que no somos el traspié. Esto se llama ‘distanciamiento
estratégico’: saber que somos más que nuestros problemas.
Por lo tanto, no
escapes simplemente echándote la culpa.
Segundo paso :
Encarar
el fracaso como temporal, circunstancial. Piensa de esta manera :
"Lo he hecho lo mejor que he podido teniendo en cuenta como soy
yo y mis circunstancias. La próxima vez, lo haré mejor".
4)
reconocer que LA
AUTOESTIMA ALTA PRODUCE INDEFECTIBLEMENTE BUENOS RESULTADOS
En una prueba
científicamente supervisada, se elogió a los estudiantes por su
inteligencia y capacidad y, al comienzo de una prueba, se les
aseguró que ésta sería fácil para ellos.
Al elogio,
respondieron trabajando mucho mejor que el término medio y
obteniendo notas muy altas.
Luego, los mismos
alumnos recibieron otra prueba, igualmente fácil, pero antes de
ésta se los criticó y hostilizó, y se les dijo que era demasiado
difícil para ellos, y que la harían pobremente. El resultado fue
que la hicieron muy pobremente y obtuvieron notas muy bajas.
La moraleja es que
la autoestima alta PRODUCE SEGURIDAD EN UNO MISMO, POR LO TANTO,
ES EL BUEN HABITO EMOCIONAL.
También es “el
combustible más potente para obtener altos rendimientos
personales’.
Resumen:
LOS tres aspectos de la autoestima:
1.
Hacer una correcta evaluación de nuestras capacidades.
2.
Hacernos responsables de nuestro propio aprendizaje.
3.
Pensar positivamente sobre el desarrollo de nuestras
habilidades de estudio.
CLAVES DE LA AUTOESTIMA ALTA EN LOS ESTUDIOS:
1) Establecer objetivos y plazos razonables.
2) Premiarte los logros.
3)
Si hay fracasos, tomarlos como absolutamente temporales.
4) Reconocer que
la autoestima alta produce indefectiblemente buenos resultados.
