LUGAR

Así como puedes adquirir hábitos muy arraigados de concentración y estudio que pueden estar asociados con la hora del día, también puedes adaptar estos hábitos a su lugar de estudio. Es decir, que en el mismo momento en que te sitúas ante tu mesa o en tu lugar de trabajo, automáticamente conecta tus poderes de concentración. Los ejercicios de concentración descritos en la sección anterior se aplican mucho mejor en tu mesa o en tu lugar de trabajo, de tal manera que este lugar en particular se vaya asociando cada vez más fuertemente con el estudio eficiente y productivo.

Ya que pasarás una considerable cantidad de tiempo en tu principal lugar de estudio, es importante que el ambiente en el que vayas a trabajar sea:

— tranquilo,
— cómodo,
— bien iluminado,
— bien ventilado,
— libre de distracciones.

De éstas, las dos cualidades que parecen más difíciles de conseguir son la primera y la última. En caso de que tu zona de estudio se vea afectada por ruidos, contaminación, interferencias visuales o cualquier otra distracción, la mejor estrategia es eliminar el problema (cerrar la puerta, cerrar las ventanas, bajar las cortinas) o irse a otro lugar, si es posible. Tu tiempo es muy valioso cuando está preparando tus exámenes, y cada minuto cuenta.
 

Actitud
Uno de los factores más importantes en la concentración efectiva y el estudio productivo es una actitud personal positiva acerca del curso y de las asignaturas que está estudiando. Todos conocemos la presión psicológica de continuar con una tarea que tiene para nosotros muy poco o nada de interés. El mejor remedio para este problema es la prevención, es decir, seleccionar las asignaturas que realmente le interesen. Sin embargo, si te ves atrapado en la situación de tener que estudiar una asignatura obligatoria que te repugna, tendrás que estudiarla, pues la asignatura no se va a volatilizar.

Salir lo mejor posible de una mala situación es, a menudo, una técnica de supervivencia necesaria para los estudiantes contemporáneos. ¿Cómo concentrarse en una asignatura que despierta en ti el mismo interés que ir al dentista a que le saque la muela? No existen soluciones fáciles ni certeras para este problema, pero tal vez una o algunas de las siguientes te podrían ayudar:

— Oriéntate hacia el éxito: céntrate en las recompensas que conseguirás al completar satisfactoriamente la asignatura.
— Busca activamente aspectos de la asignatura que puedan convertirse en información provechosa.
— Céntrate en encontrar cinco ideas centrales o importantes en cada tarea de redacción o en cada clase.
— Haz de tu material de estudio una minibatería de tests preparando las preguntas del test después de una sesión de estudio.
— Representa mediante un modelo geométrico la relación entre las ideas más importantes expuestas en la clase o en el texto.
— Busca todas las formas que pueda de utilizar la información de la asignatura en sus conversaciones cotidianas.
— Haz una lista de los términos clave de cada asignatura y léelo durante los períodos de espera de cada día.
— Acepta una asignatura aburrida como un reto personal e intenta demostrar que la puede dominar.
— Divide las tareas de estudios en labores más pequeñas y manejables, de manera que puedas apreciar el progreso en cada sesión.
— Establece recompensas especiales por hacer progresos notables en tu asignatura problemática.
— Y si te animas a poner un poco de humor en la cuestión, lleva una cinta alrededor de la cabeza (como las que usan los tenistas, por ejemplo) cuando estés estudiando en casa. Puede ser algo así como el casco que se pone el soldador, en el sentido de que se lo pone para hacer un trabajo específico. La cinta podrá decir a los que te rodean que estás estudiando y que no se te puede molestar.
 

Si tu situación no es la de enfrentarte a una o más asignaturas aburridas, sino a todo un curso que es de poco interés inmediato para ti, entonces ve a un tutor para discutir los planes de tu carrera.

CÓMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN