EL EJERCICIO FÍSICO
La tercera
cuestión relativa al tema de estar en forma es el ejercicio. Corno
se ha dicho antes, el período de exámenes no es el momento ideal
para hacer cambios drásticos en Tu estilo de vida, incluyendo el
tratar de llegar a ser un campeón de maratón o de cualquier otra
práctica deportiva popular. Pero los ejercicios suaves, hechos
durante los descansos del estudio, pueden ser provechosos. Un
paseo a paso vivo a lo largo de la manzana, un poco de trote hasta
las tiendas locales y volver, o unos movimientos gimnásticos
pueden hacer maravillas por sus poderes de concentración cuando
vuelvas a los libros y los apuntes.
Si correr, andar o montar en bicicleta es una práctica habitual en
tu estilo de vida diario, ¿por qué no te llevas los apuntes
grabados en un pequeño reproductor y los repasas mientras haces
ejercicio? Al hacer la grabación del material que quieras repasar,
ya lo estás asimilando —leyéndolo, organizándolo y dictándolo.
Cuando grabes las cintas, deja unas pausas entre las preguntas
para tener tiempo para tus respuestas. Esto te permitirá continuar
tu camino sin tener que andar parando y rebobinando el
reproductor.
Las personas que además de los exámenes detesten los ejercicios
fuertes se pueden beneficiar de unos sencillos ejercicios de
estiramiento en tu propia mesa de trabajo. Intenta alguno ahora
mismo. Junta las palmas de las manos y estira los brazos por
encima de la cabeza. Estíralos todo lo que pueda. ¿Te sientes
bien, verdad? Ahora flexiona el cuerpo de lado a lado con los
brazos extendidos por encima de tu cabeza. Estira las piernas al
frente. Puedes hacer todo el ejercicio en pocos segundos y con él
eliminarás una gran cantidad de tensión en este corto período.
El equilibrio emocional
La proximidad de los exámenes
puede anunciar el trastorno de las relaciones, la interrupción de
los soportes económicos personales, la rotura del motor del coche
y un gran número de otros desastres. Los estudiantes que
normalmente hacen gala de una educación exquisita y de un
temperamento más bien pacífico, pasan por el trance de comprobar
que un conductor agresivo ha elegido la mañana del examen para
organizar una pelea.
¿Qué hacer ante estos dilemas? De nuevo, la respuesta no es fácil.
Sin embargo, si sabes que vas a estar tenso/a y que vas a
reaccionar mal, prepárate adecuadamente para la llegada de los
exámenes. Di a tu pareja que será difícil el trato durante las
semanas siguientes. Lleve tu coche a una revisión de manera que
puedas conducir relativamente tranquilo. Líbrate de los
conductores agresivos en la mañana del examen. Asegúrate de que
sales pronto para no tener que provocar la cólera de la «ley». En
otras palabras, tienes que esta preparado/a y pensar en todas las
posibles fuentes de problemas. No son los «boy scouts» los
únicos que se benefician de estar bien preparados.
Resumen
Mantenerse en forma es
importante para quienes han de acudir a unos exámenes. Sin
embargo, es bastante preferible mantener tu buen estado físico y
emocional de una forma continuada, en lugar de adoptar una
entusiasta y nueva rutina durante el período inmediatamente
anterior a los exámenes. Esta sección ha presentado varios
objetivos relacionados con el buen estado físico que se resumen a
continuación.
Dieta:
— Come una dieta equilibrada.
— Evita los largos regímenes de
pérdida de peso durante el período de exámenes.
— Controla tu consumo de bebidas con
cafeína.
— Consulta la opinión del médico
acerca de los posibles efectos de algunos medicamentos.
Sueño:
— Trata de mantener un plan
normalizado de sueño durante todo el año.
— Practica ejercicios de relajación si
te resulta problemático dormir antes de los exámenes.
— No te preocupes por la pérdida de
unas pocas horas de sueño antes de los exámenes.
Ejercicio físico:
— Mantén un programa regular de
ejercicio físico durante todo el año.
— No hagas ejercicios fuertes y
agotadores antes de los exámenes.
— Usa formas suaves de ejercicio en
los descansos del estudio.
— Haz ejercicios suaves de
estiramiento del cuerpo en su mesa de trabajo.
Equilibrio emocional:
— Trata de prever los grandes
problemas durante el período de exámenes.
— Puedes prevenir a los demás de las
tensiones que experimentarás durante esta época.
— Evita los retrasos en los días de
exámenes, empieza pronto todo.
