PREPARÁNDONOS PARA LA ALTA
CONCENTRACIÓN Y LA ABSORCIÓN DE DATOS
"Ningún sistema funciona si tú no lo hace funcionar".
Pero en este caso... ni siquiera debes ‘hacerlo’ funcionar,
simplemente, ‘déjalo’ funcionar...
Los tres pasos de la Lectura Panorámica
¿Recuerdas la tristemente célebre fórmula: ‘Preparen...
Apunten...Fuego...?’
Queremos grabar en tu mente los tres pasos fundamentales de la
Lectura Panorámica con esa frase tan impactante, (felizmente
en otro contexto), pero alterada en su secuencia.
Los
tres pasos fundamentales de la Lectura Panorámica
son :
1.‘Preparen...
2.Fuego...
3.Apunten...’
1) ‘Preparen’...
Cómo Prepararse para el trabajo intelectual
En todas las actividades que consideramos importantes (o simplemente
que nos gustan mucho) hacemos cierta preparación.
La alta concentración y la absorción
veloz de datos no son excepciones. Hay condiciones que las
favorecen, muchas de las cuales, a pesar de que las ‘sabemos’, no
las aplicamos o no las buscamos. (Ninguna de ellas es
imprescindible, pero en cada ocasión sumemos todas las que
podamos).
La preparación implica
aumentar las posibilidades de que la actividad en cuestión produzca
los mejores resultados, ya se trate de dar una conferencia en
público o jugar un partido de fútbol. Sin embargo, acostumbramos
leer o realizar un trabajo intelectual sin ninguna preparación.
En el caso de la lectura, la
preparación puede tener como ingredientes principales:
1)
Establecer su propósito específico al leer determinado material,
2)
Fijar su punto de atención para ingresar en un estado mental óptimo
de receptividad.
Los
elementos generales de una buena preparación para el trabajo
intelectual, son los siguientes:
1.
Buenas Condiciones Ambientales.
El lugar en el que uno lee o estudia debe ser tranquilo,
aislado, bien iluminado y con un reloj a la vista.
2.
Comodidad.
Vigila que no haya ningún factor que pueda molestar la plena
capacidad de su mente.
3.
Organización del Material. Libros, documentos o informes deben
ser ordenados antes de empezar a estudiar, para facilitar el acceso
a los distintos textos.
4.
Relajación.
Un estado de relajación general favorece la concentración y un
estado receptivo de la mente. Cada vez que vayas a realizar un
trabajo intelectual, tómate dos minutos para relajarse. La
respiración y la relajación están muy vinculados. La puerta de un
estado de relajación es la respiración lenta. Para alcanzar un
estado psico-físico de relajación, respira cinco veces de la
siguiente manera: inspire muy lentamente, contando hasta ocho,
retienes también durante ocho segundos, y expulsas el aire
lentamente contando hasta ocho. Luego de esto, tómate un minuto para
relajar el cuerpo, simplemente tomando consciencia del estado de
relajación en este orden: extremidades inferiores, extremidades
superiores, tronco, cuello, cabeza. Con cada práctica la relajación
muscular progresiva se hará más efectiva y profunda. (Puedes ver un
método completo, paso a paso, para la relajación, en otra sección de
este portal).
5.
Disciplina.
Es necesario crear una rutina de estudio o de trabajo intelectual.
Los horarios crean hábitos, y éstos facilitan la
concentración.
6.
Equilibrio Emocional.
Cualquier situación emocional inestable es, obviamente,
un obstáculo para asimilar bien la información. El ejercicio de
relajación ya descripto ayudará a tranquilizar la mente y suspender
cualquier agitación emocional que pudiera estar perturbando nuestro
ánimo. La propia concentración en el ritmo respiratorio, durante dos
minutos, alejará, al menos temporariamente, los pensamientos de
preocupación o aquellos teñidos de emoción, que son los que más
pueden perjudicar la captación veloz de la información.
7.
Descanso.
Tanto en tareas manuales como intelectuales, se ha demostrado que
cierto ritmo de trabajo, interrumpido por frecuentes descansos, es
más productivo que el trabajo realizado en forma continua durante
largos períodos. Por lo tanto, es muy conveniente trabajar con
pausas cada 40 minutos, descansando 5 minutos. A
partir de las dos horas, los descansos podrían ser de 10 minutos.
8.
Placer.
Más allá del grado de atractivo que tenga el tema,
asociemos definitivamente el aprendizaje con el placer. (Algunas
personas, por ejemplo, tienen el hábito de comer y leer al mismo
tiempo. Si le parece que esto incrementará su cuota de placer,
utilice las pausas para comer).
‘El
placer es la manera del cerebro’ dicen los neurólogos, y vale considerar esto tomando el
aprendizaje con un cierto espíritu de juego. Los niños absorben una
gran masa de información sin esfuerzo, simplemente dejándose llevar
por su curiosidad natural; sólo en la escuela el aprendizaje se
vuelve una obligación, un esfuerzo consciente por lo general
desprovisto, lamentablemente, de la parte lúdica.
Muchas personas aprenden más cuando escuchan una música suave y
tranquila. Lo más aconsejable, según los autores de la obra ‘SUPERAPRENDIZAJE’,
es la música barroca (Bach, Vivaldi, Telemann, Haendel,
incluso Mozart), sobre todo la que tiene 60 compases por
minuto.
EL
ARTE DE 'PONER LA MENTE EN BLANCO'
AL APRENDER
